cafe japonez tradiconal ,arroz ,peixe ou omelete,sopa de miso ,alguma verdura e tsukemo( conserva ) ,leite puro .Aqui na foto a nutri sempre colocava umas frutinhas pra me agradar :)
Antes de eu me tornar diabetica ,meu cafe da manha era assim ,vitamina de leite de soja com alguma fruta ou iogurte natural e um sanduiche com duas fatias finas de pao de forma ( ja que aqui nao tem como comer pao fresquinho no cafe porque as padarias so abrem as dez da manha )
variava com 4 torradas integrais ou mingau de aveia , as dez da manha ja no trabalho, no meu primeiro intervalo ,comia uma maca ou um yogurte , no almoco as 12:10 comia arroz (80grs +feijao,grao de bico ,ou soja ,ou lentilha ou com furikake ) uma proteina salada e sopa ,tirava um cochilo de 20 minutos e sempre que acordava comia 1 quadradinho de chocolate ao leite ,no intervalo das 15:00 comia outra fruta , e no intervalo das 17:20 comia um sanduiche feito com uma fatia de pao ou , seis bolachinhas integrais ,o jantar o mesmo da almoco so que acrescentava tofu ou guioza dava mais uma incrementadinha ,as vezes sopa !Doces so no fim de semana e olhe la eu preferia sempre comprar algo pra mim ( um colarzinho ,uma bolsinha no mesmo valor de um sorvete ) optava por suco ao invez de refri !Bebia MUITA agua e cha verde !
AGORA o que mudou???? SE formos comparar praticamente nada ,ou melhor como minha medica diz mudou que antes sua insulina vinha de dentro agora vem de fora !
Mais senti uma diferenca ,uma certa gulinha por doces depois da diabetes !
Alguem notou isso?
Ah tambem tenho o estomago fraco desde sempre ,nao gosto de comidas com muito tempero ou salgada gosto de comida sonsa mesmo ,ah hoje nao como frituras ,como doces(nao diets porke alguns tem muita gordura ,entao quando vou comer como doce de verdade ) ,como pao ,como frutas , como verduras ,nao como tanta carne ,prefiro peixe ,frango,tofu ou nada mesmo ! No cafe faco variacoes de acordo com minhas vontades ,tipo faco mingau de aveia ,ou vitamina com tudo dentro ( verduras de folhas verdes ,cenoura ,duas colheres de aveia ,uma de linhaca ,e frutas ) ultimamente nao to pra pao no cafe da manha ,sei la , nao desce , ai outra substituicao e o iogurte natural com cereal integral ou aveia e fruta picadinha ou aquele do post abaixo ,fruta inteira ,proteina ,sopa ,cha e salada ! E assim vou variando !Ultimanmente faco uma coisa meio fora da linha , nao almoco .... isso nao e legal ! Me causa hipo e depois fome compulsiva ! ****MUDAR ISSO URGENTE **** segundo o pisi e super importante pro meu tratamente de depressao e disturbio alimentar fazer no minimo tres refeicoes !!! E quando der fome compulsiva , comer repolho :) so o doutor pisi mesmo , uma figura ,um otimo medico !!!!!
Bem gente e isso deixando um recado nao consigo comentar nem aki nem em outros blogues .... O que acontece no bloguer ?????
BJIM PRA TODAS
